A stressz mindenkinek mást jelent. Van, akinek a forgalmi dugó, van akinek a munkahelyen a főnök, van, akinek a család vagy az anyagi problémák jelentik a stresszt.
Azonban az, ahogyan a szervezetünkben lejátszódik a stressz-válasz mindenkinél azonos.
Jöhet egy kis biológia? 😊
Amikor a test reagál a stresszre felgyorsul a szívverés, a légzés, adrenalin, noradrenalin és kortizol termelődik és kezd el áramolni a vérben és jut el a szervekbe (a bőrbe is…), megfeszülnek az izmok, glükóz és zsírok kerülnek a véráramba, élesednek az érzékek. A test az életbenmaradásra fókuszál, vagyis minden olyan funkció csökken, amely nem ehhez szükséges. A közvetlen vészhelyzethez nem szükséges testrendszerek gátlódnak és elnyugszanak, hogy az energiát oda összpontosítsuk, ahol szükség van rá. A gyomor és a belek visszaveszik a működésüket. A szexuális izgalom csökken. A testszövetek regenerálódása és növekedése lelassul (igen, a bőr funkciói és regenerálódása is a minimumra csökken!). Mindez az ősi ösztön, amikor még menekülni kellett a vadállatok elől és ez a reakció volt a túlélés kulcsa. Ez nem tudatos szinten zajlódik, ha akarjuk, ha nem, a szervezetünk így reagál egy stressz helyzetre. Régen a véráramba került stresszhormonok a futással, mozgással ki is kerültek a véráramból, de mi a helyzet ma?
A gond akkor van, amikor a helyzet állandósul és akár naponta több stresszhelyztbe kerülünk és nem tudjuk kezelni a stresszt.
Normális helyzetben a stresszválasz átmeneti, az adrenalin által kiváltott roham után percekkel az ember teste visszazökken a normális állapotba. A tüdő lelassítja a légzés ütemét. A vérnyomás lecsökken, ahogy a szívverés lelassul, és a vér ismét normális mintázatban áramlik. A belek újra megkezdik a munkát, új üzemanyaggal pótolva a vészhelyzetben elégetett energiát. A csont- és bőrsejtek szükség szerint folytatják a javításokat vagy újra növekednek. A szex is talán hívogatóbbnak tűnik 😊
A mai társadalomban azonban a stresszorok gyakran egymás után halmozódnak…. Számos bizonyíték mutatja, hogy a krónikus stressz megrongálja a fizikai egészséget, a vérnyomást emeli és károsítja a szívet. Szerepet játszik a cukorbetegség, az asztma és a gyomor-bélrendszeri rendellenességek kialakulásában. A magas stressz-szint még az öregedési folyamatot is felgyorsíthatja, de szerepe lehet az allergiás bőrreakciók kialakulásában, a herpesz, a lassú sebgyógyulás, a fekélyek is gyakran a stressz számlájára írhatók!
Egy nagyon fontos kérdés nekünk, nőknek: lassíthatja-e a stressz csökkentése az öregedést?
A válasz: határozott IGEN!
De hogyan lehetséges ez? A telomerek a kromoszómák végein található kis sapkák, amelyek a sejt genetikai információit védik a károsodástól. Ahogy a sejtek az ember élete során kicserélődnek, a telomerek minden egyes sejtgenerációban rövidebbek lesznek. Végül ezek a struktúrák túl rövidek ahhoz, hogy védelmet nyújtsanak, így a sejtek sérülékenyek lesznek a károsodással és a halállal szemben. Néhány embernek azonban rövidebbek a telomerei, mint azt a koruk önmagában indokolná, ami lényegében azt jelenti, hogy a szervezetük gyorsabban öregszik. Úgy tűnik, hogy a stressz az egyik tényező, amely részt vesz ebben a gyorsulásban: több kisebb tanulmány is megállapította, hogy a magas stressz-szintű embereknek rövidebbek a telomerei, mint a megfelelő
kontrollcsoportnak. A kutatások azt sugallják, hogy a stressz kezelésének megtanulása segíthet a megrövidült telomerek helyreállításában. Arra is vannak utalások, hogy a telomeráz (a telomer hosszát fenntartó enzim) aktivitása növekszik a mindfulness tréning hatására, és csökken a krónikus stressz és az elhízás hatására.
Mi hát a megoldás? Nem a csoki az 😊
- tanulj meg valamilyen relaxációs technikát és akár naponta többször alkalmazd is
- meditálj vagy imádkozz, mantrázz („Nyugodtan belélegzem, a feszültséget kilélegzem.”;
„Ellazultam.”) - tudatosan lassítsd a légzésed (orron be-orron ki), alkalmazz hasi légzést
- mozogd ki a feszkót, akár egy tíz perces séta is csodát tehet!
- a jóga és a pránajáma rendszeres gyakorlása nagy segítség
- ha van egy elvonulásra alkalmas hely és öt perc (akár az irodaház WC-je…), akkor képzeld magad egy nyugtató helyre (például egy virágos mezőre, tengerpartra, vagy képzeld el, ahogy madár vagy és könnyedén repülsz és fentről látod a helyzetedet) és lásd magad nyugodtnak
- jelentkezz be masszázsra, kozmetikába (javaslom a SmartAging kozmetikát 😊), menj headspa-ba, csinálj bármit, amit magadért teszel!
FONTOS, hogy ezek a technikák akkor segítenek igazán, ha rendszeresen végzed őket és nem csak alkalmanként, a stressz jelentkezésekor veszed elő őket!
Nézzük meg tehát, hogy a bőrre milyen hatással lehet a stressz:
- csökken a bőr regenerációs képessége, a sebgyógyulási idő akár 40%-kal hosszabb lesz
- A bőr barrier funkciója csökken, ezáltal csökken a bőr védekezőképessége és ezzel párhuzamosan növekszik a bőr láthatatlan vízvesztése (TEWL), majd kialakul a bőrgyulladás (szeborreás bőrgyulladás is), az ekcéma, a pszoriázis és a rozacea állapota súlyosbodhat
- az aknék előfordulása növekszik a faggyúmirigyek fokozott aktivitása miatt, illetve a hormonháztartás felborulása miatt
- az öregedés folyamata felgyorsul
A megfelelő kozmetikai kezelés (https://smartagingkozmetika.hu/bizd-ram-magad-kezeles/), illetve a professzionális kozmetikumok használata ilyenkor is elengedhetetlen, azonban a stresszkezelés legalább olyan fontos a hosszútávú eredmények eléréséhez. Vagyis ebben az esetben is csapatmunka a bőrállapot javítása 😊
A SmartAging kozmetikában szeretettel várlak a stresszes bőröd kezelésére! Relaxálj nálam, amíg én professzionálisan kezelem a bőrproblémádat 😊 Szeretettel várlak!
Legutóbbi hozzászólások